一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著 哺乳期妇女膳食要点

时间:2020-08-08  来源:未知   作者:admin

今年是

每年的8月1日-7日为“世界母乳喂养周”,这是由国际母乳喂养行动联盟发起的一项全球性活动。

乳母每天比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉(每天总量为200~250g),

产后2天开始做产褥期保健操;产后6周开始规律有氧运动如散步、慢跑等,从每天15分钟逐步增加至45分钟,每周坚持4~5次。

乳母摄入的水量和乳汁分泌量密切相关。乳母由于基础代谢较高,出汗多,加上乳汁分泌,其需水量高于一般人,因此乳母每天应多喝汤水,利于乳汁的分泌。

哺乳期妈妈应注意哪些膳食要点呢

3

乳母自身的营养均衡而充足

1

咖啡因可引起婴儿烦躁,影响其睡眠质量及神经系统的发育,因此乳母应避免引用浓茶和大量咖啡一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,以免摄入过多咖啡因。

防汛抗洪一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,AFETP出发了!

食物多样、不过量

世界卫生组织建议

活动主题是

并在添加辅食的基础上

哺乳期妇女还应尽早进行适当的活动和做产后健身操一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,并坚持母乳喂养一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,这样可促使机体复原一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,保持健康体重。

工作纪实 | 传防队在固镇(2)

第29个世界母乳喂养周

供稿|食品营养与学校卫生科

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婴儿6个月内应纯母乳喂养

多喝汤水一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,增饮奶类

产妇自胎儿及附属物娩出一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,到生殖器官恢复至非妊娠状态一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,需6~8周一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,称为“产褥期”。

主编 | 丁刚 责编 | 江石 本期编辑| 盛雪

特别是产褥期营养

吃富含维生素A的食物一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬果。

及维生素A的动物性食物和海产品

2

持续母乳喂养到2岁甚至更长时间

是保证乳汁质和量的基础

那么

无需特别的食物禁忌。同时一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,重视产褥期后的哺乳阶段的营养一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,这样才能有利于持续母乳喂养。

选用碘盐

基于母乳喂养对母亲和子代的诸多益处

5

动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

坚持哺乳一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,适度运动

产褥期膳食每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食品一本道无吗国产1区在丈夫遗像面前被侵著,但不过量。重视蔬菜、水果的摄入,做到食物均衡、多样、充足,以保证乳母的健康和乳汁质量。

增加富含优质蛋白质

忌烟酒,避免浓茶和咖啡

守护健康地球

保持健康体重

4

原标题:哺乳期妇女膳食要点

奶类除了补充水分,还可以补充钙质,饮用牛奶达500ml,可获得约550mg钙。

重视整个哺乳期

支持母乳喂养

必要时可部分用大豆及其制品替代。

乳母除摄入碘盐外,还需增加富含碘的海产品如海带、紫菜和鱼虾的摄入,利于婴儿的脑和神经系统的发育。

烟酒降低产妇泌乳量,饮酒还可通过改变乳汁气味从而减少婴儿对乳汁的摄取,因此乳母忌吸烟饮酒,并防止母亲及婴儿吸入二手烟。

工作纪实 | 传防队在固镇(1)

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